Selasa, 20 Maret 2012

cita cita ku

cita cita aku adalah menjadi seorang pelaut.tapi setelah saya lulus SMA cita cita saya berubah.menjadi seorang profesor.dari lulusan ITB teknik mesin pesawat dan roket.

kesan kesan selama SMA saya mempunyai banyak utangg kepada ari,tapi ari tidak pernah menagihnya.dengankesadaran hati saya mencoba membayar semuautang saya ke ari..tapi ari meenolaak..katanya dia binggung mau naruh uangnya dimana.dan dia juga berjannji akan mengiklaskan semua utang teman temannya.sekian dan terimakasih ariiiiiiiiii..:*

Rabu, 07 Desember 2011

TIPS BERHENTI MEROKOK

Banyak dampak negatif yang timbul dari rokok maupun asapnya. Tapi kenapa masih aja banyak orang yang merokok? Salah satu faktornya dikarenakan setres atau menjadi tren masa kini. Makannya jangan heran kalau banyak perokok sekarang ini. Tapi taukah anda bahwa rokok membawa dampak paling buruk. Seperti kematian, menyebabkan penyakit, susah tidur, kanker (kantong kering), dan lain sebagainya.
Dengan dampak yang begitu parah, marilah usahakan hidup sehat tanpa rokok. Walaupun itu karena trend, stres, depresi atau lainnya. Karena dengan begini kita akan menjadi hidup sehat, mengurangi kematian, kemiskinan dan sebagainya. Ada beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan ini, seperti :
1. Niat
Niat merupakan modal awal untuk berhenti merokok. Tanpa niat anda takkan bisa untuk berhenti merokok. Karena niat menjadi pondasi paling awal yang kuat. Dasar tersebut harus kuat, karena tidak mudah bagi para perokok untuk berhenti merokok kalau tanpa dasar ini.
2. Kurangi rokok
Sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit. Itulah kata yang tepat untuk hal seperti ini. Karena dengan begitu lama-kelamaan kecanduan rokok akan menghilang walaupun dengan sedikit demi sedikit. Jangan lupa untuk mencatat kemajuan anda tersebuat. Dan tak lupa untuk niat awal anda.
3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara praktis untuk mengurangi rokok. Karena dalam olahraga maka nikotin dalam tubuh akan berangsur berkurang. Dengan begitu maka jika anda merokok secara tidak langsung tubuh anda sepontan menolak, seperti batuk-batuk atau sakit. Bisa saja anda akan berlahan-lahan mungurangi kebiasaan buruk tersebut.
4. Kurangi begadang
Dengan mengurangi begadang atau tidur sampai larut malam kita akan berfikir secara jernih di hari berikutnya. Jika kita menerapkan cara ini, kita akan terhindar dengan kecanduan merokok. Karena sebab utama ingin selalu merokok dikarenakan pikiran sumpek.
5. Tahan keinginan anda
Jika anda berhenti merokok secara bertahap, setiap anda merasakan dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum menyalakannya, kata Dr. Powell. Setelah beberapa hari, perpanjang penundaan itu hingga 10 menit. Beberapa hari kemudian, perpanjang lagi menjadi 15 menit, dan seterusnya. “Anda akan menemukan bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang semakin cepat”.
Selain itu, kata Robert Van de Castle, ‘ Ph.D., profesor emeritus di University of Virginia Medical Center di Charlottesville. Cobalah menerangkan mengapa Anda meneruskan kebiasaan itu walaupun tahu bahwa itu akan mengurangi umur Anda dan mungkin tidak akan dapat menyaksikan putra Anda lulus dari perguruan tinggi, menikah atau peristiwa penting lain.

BAHAN ROKOK DAN BAHAYANYA

4.000 Bahan Kimia dan 400 Racun di Dalam Rokok


Berbagai penelitian ternyata menemukan 4.000 bahan kimia di mana 400 di antaranya beracun dan 40 di antaranya adalah karsinogen. Zat yang bisa menimbulkan penyakit Kanker!
Di antaranya adalah Tar yang merupakan bahan baku aspal, Nikotin yang membuat orang kecanduan rokok dan menimbulkan kanker paru-paru, dan Karbon monoksida yang sama dengan asap knalpot kendaraan bermotor yang dapat menimbulkan kematian.
Orang yang sudah kecanduan rokok, sulit untuk berhenti meski mereka ingin coba menghentikan kebiasaan buruk mereka. Ibarat ganja dan narkoba, rokok menimbulkan kecanduan dan kenikmatan bagi pemakainya meski itu merusak kesehatan mereka. Orang yang sudah kecanduan tidak bisa berpikir lagi jika tidak merokok.
Bahkan dalam angkutan umum pun mereka tidak malu untuk merokok meski mereka tahu itu mengganggu penumpang lainnya. Sudah kecanduan sih, begitu kata salah seorang dari mereka. Mereka tidak sadar asap rokok bisa membahayakan istri dan anak mereka.
Sejak tahun 1970-an, konsumsi rokok di Amerika Serikat menurun drastis karena meningkatnya kesadaran akan kesehatan.
Jumlah perokok yang semula mencapai 46 persen dari penduduk AS pada tahun 1950 turun menjadi 21 persen tahun 2004. Penurunan jumlah perokok itu juga diikuti jumlah penderita kanker paru sejak tahun 1960.
Di AS dihabiskan US$ 100 milyar (Rp 930 trilyun) per tahun untuk biaya perawatan penyakit yang ditimbulkan oleh rokok seperti penyakit kanker dan jantung. Bahkan wanita perokok selain memiliki resiko mandul, anak yang dilahirkan berpotensi cacat baik secara fisik mau pun otak.
Dengan dalil Al Qur’an dan fakta bahwa rokok mengandung banyak racun yang berbahaya bagi tubuh, tak heran jika sejumlah ulama dan lembaga Islam memfatwakan dengan tegas bahwa rokok itu haram.
Mohon disebarkan ke yang lain.
“Kamu adalah umat yang terbaik yang dilahirkan untuk manusia, menyuruh kepada yang ma’ruf, dan mencegah dari yang munkar..” [Ali 'Imran 110]
http://media-islam.or.id
Peringatan Merokok di Singapura.
Sejak 1 Juli 2004, Pemerintah Singapura mewajibkan penjual rokok untuk menampilkan 1 dari 6 gambar di bawah minimal 50% dari bungkus rokok di depan dan di belakang. Di antara pesannya adalah rokok bisa menimbulkan gangren (borok/luka yang tidak bisa sembuh), keguguran, kanker mulut, kanker, leher, dan sebagainya.
Pada 1 Oktober 2006, peringatan tersebut membuat konsumsi rokok di Singapura menurun.
Pria Rentan Terkena Kanker Paru
KAUM pria pecandu rokok dan berusia lebih dari 40 tahun sebaiknya waspada terhadap kanker paru. Gejala awal kanker paru ditandai dengan batuk yang tak kunjung sembuh hingga batuk darah dan peradangan. Selanjutnya, kanker juga bisa menyebar ke seluruh organ tubuh.
Demikian disampaikan Dr. Eddy Soeratman, SpP(K), SMF RS Kanker Dharmais, Selasa (8/7), usai seminar Rokok dan Tumor Paru, di Ruang Serba Guna RS Kanker Dharmais, Jakarta Barat. Dikatakan Dr.Eddy, pria cenderung lebih rentan terkena kanker paru karena memiliki tingkat konsumsi rokok lebih tinggi dibanding perempuan.
“Sebanyak 85 persen hingga 95 persen penderita kanker paru berhubungan dengan kebiasaan merokok”, tuturnya.
Di Indonesia, ada 215 miliar batang rokok habis dikonsumsi tiap tahunnya. Sebanyak 59 pesen perokok adalah pria dan 37 persen diantaranya adalah perempuan dari total perokok Indonesia saat ini sebanyak 60 juta perokok. Sementara itu, di Rumah Sakit Kanker Dharmais tercatat 794 kasus penyakit kanker paru, semuanya disebabkan karena rokok.
Ironisnya, penderita umumnya terlambat datang ke dokter karena gejala kanker paru hampir sama dengan penyakit TBC. Pada stadium lanjut, biasanya penderita hanya memiliki angka harapan hidup antara tiga hingga enam bulan. “Tapi bisa lebih, masalah umur kan Tuhan yang menentukan,” ujarnya.
Bahaya rokok terdapat dalam kandungan jenis zat yang ada di dalamnya. Satu batang rokok mengandung 4.000 jenis kimia, 400 jenis racun, dan 40 jenis karsinogen yang dapat menyebabkan kanker,” tuturnya.
Sedangkan jenis bahan kimia dalam rokok juga terdapat zat karbon monoksida (CO), zat yang digunakan dalam cairan pembersih lantai. (C10-08)
Racun pada Rokok
Rokok mengandng kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
* Tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru.
* Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan.
* Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.
Efek Racun
Efek racun pada rokok ini membuat pengisap asap rokok mengalami resiko (dibanding yang tidak mengisap asap rokok):
* 14x menderita kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan
* 4x menderita kanker esophagus
* 2x kanker kandung kemih
* 2x serangan jantung
Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi.
Batas Aman
Menggunakan rokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama.
TIDAK ADA BATAS AMAN BAGI ORANG YANG TERPAPAR ASAP ROKOK
Mengapa Rokok Bisa Membunuh
Kamis, 21 Januari 2010 | 10:37 WIB
KOMPAS.com — Sudah tak terhitung penelitian yang dilakukan untuk mengetahui dampak rokok terhadap kesehatan fisik dan emosi. Diperkirakan seperlima orang di dunia tiap tahun meninggal karena penyakti yang berkaitan dengan rokok.
Bila tidak sampai membunuh, paling tidak rokok akan mengurangi hak Anda untuk sehat lebih lama. Selain itu, rokok juga akan memperparah penyakit yang sedang Anda derita.
Penelitian menunjukkan, asap rokok mengandung sekitar 4.000 bahan kimia, termasuk bermacam-macam racun dalam takaran sangat kecil. Pada setiap isapan, racun-racun ini akan masuk melalui paru-paru, kemudian meneruskannya ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Sebagian racun-racun ini dikenal sebagai radikal bebas.
Riset teranyar yang dilakukan para peneliti dari National Cheng Kung University di Taiwan menunjukkan, zat karsinogenik dalam rokok yang disebut NNK menyebabkan kanker paru.
“NKK membuat akumulasi protein yang disebut DNMT1 di dalam inti sel. Selanjutnya, DNMT1 akan membuat gen berubah menjadi sel-sel
Sementara itu, nikotin dalam asap tembakau menyebabkan kelenjar-kelenjar adrenal memproduksi hormon yang meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung sehingga jantung Anda bekerja lebih keras. Ini salah satu alasan mengapa perokok berisiko menderita serangan jantung dan stroke.
Merokok juga mengurangi kemampuan Anda untuk tetap bugar karena menghabiskan oksigen yang diperlukan untuk menyegarkan tubuh dan otak Anda.
Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Inggris menemukan bahwa perokok yang tertular HIV dua kali lebih cepat mendapatkan serangan AIDS dibandingkan dengan bukan perokok.
Racun Pada Rokok
Racun yang di kandung dari asap yang di hirup.
Asap rokok yang dihirup mengandung banyak zat-zat yang sangat berbahaya seperti , tar, karbonmonoksida, hydrogen sianida, logam berat dan radikal bebas. Setiap zat tersebut dapat merusak tubuh dengan berbagai macam cara.
Tar berwarna coklat dan lengket mengandung banyak bahan kimia yang diketahui sebagai penyebab kanker. Dan juga mengandung benzopyrene yang menyebabkan noda di gigi, kuku tangan dan jaringan paru-paru. Itu menyebabkan kerusakan pada mulut, gigi, gusi, dan system pencernaan.
Penyakit osteoporosis juga disebabkan oleh rokok dengan cara mencuri kalsium dari tulang sehingga mengakibatkan keretakan tulang bagi para perokok. Khususnya dilipatan pangkal paha sangat mudah diserang keretakan dan avascular necrosis, yaitu kekacauan yang diakibat karena matinya tulang.
Karena karbonmonoksida merupakan komponen utama dari asap, yang memiliki kemampuan
mengikat hemoglobin yang sangat tinggi. Hal tersebut menyebabkan berkurangnya oksigen
yang di bawa oleh darah. Karena berkurangnya oksigen yang di bawa oleh setiap sel dalam
darah, membuat jantung memompa darah lebih berat ke seluruh tubuh untuk mengedarkan
oksigen ke setiap sel sel yang ada di seluruh tubuh.
Bahan kimia lainnya yang dikandung dalam asap yang dapat merusak paru-paru termasuk hydrocarbon, nitrous oxides, organic acids, phenols dan oxidizing agents. Radikal bebas adalah bahan kimia yang dapat merusak otot jantung dan pembuluh darah. ketika bercampur dengan kolesterol yang mengakibatkan resiko kerusakan pembuluh arteri, dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Asap tembakau mengandung logam berat yang sangat berbahaya seperti arsenic dan cadmium. Kebanyakan dari logam berat ini diketaui sebagai penyebab kanker.
Tar yang terkandung di dalam asap bisa memicu kanker tenggorokan. Menghisap rokok menyebabkan meningkatnya pengeluaran asam di dalam perut. Para perokok memiliki resiko tinggi mengidap kanker pancreas yang mematikan. Banyak dari penyebab kanker yang berasal dari rokok dikeluarkan melalui urin, dmana kandungan zat kimia ini di dalam urin dapat menyebabkan kanker kantung kemih. yang sering berakibat fatal. Tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh rokok bisa merusak ginjal.
Rokok merusak system reproduksi
Efek yang dapat merugikan dari menghisap rokok adalah rusaknya system reproduksi khususnya wanita. Banyak perokok wanita mengalami periode menstruasi yang tidak teratur. Kesuburan menjadi terganggu dan masa monopuse terjadi satu atau dua tahun lebih awal.
Resiko kanker servix juga semakin meningkat untuk wanita yang berumur lebih dari 35 tahun. Dan adanya peningkatan resiko stroke dan serangan jantung jika mereka merupakan perokok berat. Para perokok pria akan mengalami penurunan jumlah sperma, dan banyak sperma yang abnormal dengan kemampuan bergerak yang sangat rendah. Dan juga berdampak menurunnya gairah sexual pria atau bahkan menjadi impoten.
System kekebalan tubuh perokok semakin melemah dan mudah diserang radikal bebas. Seorang perokok memerlukan waktu lama untuk sembuh dari sakit daripada orang yang tidak menghisap rokok menyebabkan menurunnya kepadatan tulang , kulit menjadi kering dan kehilangan elastisitasnya karena kurangnya sirkulasi. Timbulnya kerutan-kerutan di wajah merupakan hal yang umum terjadi.
Bahkan resiko yang paling serius yang bisa terjadi adalah lahirnya anak yang cacat apabila sang ibu adalah perokok.
Perang Rokok RI-AS
Sabtu, 27 Juni 2009 | 05:25 WIB
Kartono Mohamad
Sejak tahun 1970-an, konsumsi rokok di Amerika Serikat menurun drastis karena meningkatnya kesadaran akan kesehatan.
Jumlah perokok yang semula mencapai 46 persen dari penduduk AS pada tahun 1950 turun menjadi 21 persen tahun 2004. Penurunan jumlah perokok itu juga diikuti jumlah penderita kanker paru sejak tahun 1960.
Penurunan konsumsi rokok itu meresahkan industri rokok. Maka, sejak 1975 mereka membuka pasar luar negeri, terutama negara-negara yang belum sadar akan bahaya rokok bagi kesehatan. Ekspor Philip Morris, RJ Reynolds, dan Brown Williamson meningkat tiga kali lipat tahun 1994 dibandingkan tahun 1975, dari 50 miliar dollar AS menjadi 220 miliar dollar AS.
Upaya mereka itu mendapat dukungan Pemerintah AS yang melakukan negosiasi dengan negara lain berdasarkan perjanjian GATT. Di antara empat negara Asia yang dibujuk untuk mengimpor rokok AS, hanya Thailand yang berani menolak atas alasan melindungi kesehatan rakyat yang sah menurut GATT.
Indonesia menyerah tanpa syarat kepada tekanan AS dan membuka pintu seluas-luasnya industri rokok AS ke Indonesia. Mereka bebas mengiklankan rokok tanpa ada batasan meski di negaranya banyak dibatasi.
UU baru
Pembatasan pemasaran rokok di AS sudah banyak dilakukan oleh negara-negara bagian. Tetapi, sebegitu jauh belum ada undang-undang federal yang dapat digunakan untuk membatasi konsumsi rokok secara menyeluruh. Beberapa waktu lalu, Presiden Obama menandatangani UU berjudul Family Smoking Protection and Tobacco Control Act. Dalam pidatonya, Obama mengatakan, ”Setelah berpuluh tahun kita berjuang untuk melindungi anak-anak kita dari dampak rokok, akhirnya kini kita menang. Telah lama kita mengetahui bahwa rokok adalah adiktif, berbahaya, dan mematikan. Setiap tahun, orang Amerika membayar 100 miliar dollar tambahan untuk membiayai penyakit akibat tembakau. Tiap hari sekitar 1.000 remaja menjadi pencandu rokok. Undang-undang ini akan menyelamatkan jiwa rakyat Amerika.”

Rabu, 16 November 2011

BAHAYA ROKOK

Bahaya Rokok bagi Tubuh

more

  1. Presentasi Tentang Bahaya Rokok
  2. KEJELEKAN ROKOK
    • 1. MEROKOK ADALAH PENYEBAB PENYAKIT YANG UTAMA DISEMUA NEGARA DIMANA PENDUDUKNYA MEROKOK.
    • 2. YANG DIRUGIKAN BUKAN SAJA ORANG YANG MEROKOK ITU SENDIRI, TETAPI JUGA ANAK, ISTERI DAN ORANG LAIN YANG MENGHIRUP ASAP ROKOK TSB. (SECOND-HAND SMOKERS), KARENA SUDAH DITAMBAH DENGAN CO2, SISA PEMBAKARAN O2 (OXYGEN).
  3. STATISTIK MENGAMARKAN
    • Tahun 1964 di AS ditemukan dan diumumkan oleh Menteri Kesehatan, bahwa merokok mengakibatkan kanker.
    • Sejak itu jumlah perokok drastis menurun. Pada tahun berikutnya 6 dari 10 perokok langsung berhenti merokok, dan tahun 1990 tinggal 1 dari sisa 4 yang bertahan dan tetap jadi perokok.
    • DARI PENDUDUK A.S. YANG 250 JUTA, HANYA 1 DARI 6 PENDUDUK YANG MASIH MEROKOK.
    • A.S. ADALAH NEGARA URUTAN KE 78 DARI 87 NEGARA YANG PENDUDUK-NYA MEROKOK. (SAYA TIDAK TAHU INDONESIA DALAM URUTAN KEBERAPA)
  4. KEMATIAN DI A.S. PERTAHUN
    • AKIBAT DARI:
      • ROKOK: (1 DARI 5 KEMATIAN) 468.000
      • ALKOHOL: 107.000
      • VIRUS 90.000
      • KERACUNAN 60.000
      • PENYAKIT KELAMIN 40.000
      • AKIBAT SENJATA 35.000
      • KENDERAAN BERMOTOR 25.000
      • NARKOBA 20.000
  5. DATA AKIBAT ROKOK DI AS
    • KEMATIAN AKIBAT ROKOK 20 X KEMATIAN AKIBAT NARKOBA
    • MEROKOK MEMENDEKKAN UMUR 21 TAHUN, ARTINYA:
    • (SEORANG YANG TIDAK MEROKOK YG DIHARAPKAN HIDUP 83 THN, ORANG YG SAMA AKAN HIDUP 62 TAHUN BILA MEROKOK)
    • 1 DARI 4 PEROKOK MATI PREMATURE (DINI=MUDA)
    • DI EROPAH YANG PERSENTASE PEROKOK CUKUP TINGGI:
    • EROPA TIMUR:
    • 50% MATI SETENGAH UMUR
    • 50% KEMATIAN ADALAH AKIBAT ROKOK
    • MEMPUNYAI ANGKA PERBANDINGAN KEMATIAN
    • TERTINGGI
    • EROPA BARAT:
    • 33.3% MATI SETENGAH UMUR
    • ½ JUTA KEMATIAN AKIBAT ROKOK SETIAP TAHUN
  6. STATISTIK W.H.O .
    • SECARA DUNIA WHO MEMPERKIRAKAN KEMATIAN SETAHUN AKIBAT ROKOK 3 JUTA
    • APABILA TREND INI TIDAK BEROBAH PADA TAHUN 2020 ATAU AWAL 2030, AKAN MENINGKAT MENJADI 10 JUTA
    • ITU BERARTI SAMPAI TAHUN ITU 500 JUTA AKAN MENINGGAL KARENA ROKOK (10% DARI PENDUDUK DUNIA, ATAU 2 X PENDUDUK A.S.)
  7. JENIS KANKER AKIBAT ROKOK
    • 17 JENIS KANKER:
      • BIBIR, MULUT, KERONGKONGAN, JALAN PERNAPASAN, ESOPHAGUS, PERUT, LIVER, PANCREAS, BLADDER, GINJAL, KANDUNGAN, DARAH (LEUKEMIA), USUS, KULIT, PAYUDARA, DAN ZAKAR.
      • 150.000 PEROKOK DI AS MATI SETIAP TAHUN AKIBAT ROKOK, 1 DARI 3 KEMATIAN AKIBAT KANKER ADALAH KARENA ROKOK.
    • DIBANDING DENGAN ORANG YANG TIDAK MEROKOK, KEMATIAN PEROKOK AKIBAT KANKER PARUPARU:
    • 1 - 9 BATANG SEHARI 4,6
    • 10 – 19 BATANG SEHARI 8,6
    • 20 – 39 BATANG SEHARI 14,7
    • 40 + BATANG SEHARI 18,7
    • SEORANG BERUMUR 45 – 54 DAN MEROKOK LEBIH DARI SATU PAK SEHARI MENINGKAT RESIKO MENDAPAT SERANGAN JANTUNG 4 X LIPAT. BAGI UMUR YANG LEBIH TUA, RESIKO LEBIH BESAR LAGI
  8. ROKOK DAN PENYAKIT PARU-PARU
    • TEMBAKAU MELUMPUHKAN KEMAMPU AN MEMBERSIHKAN DARI PARU-PARU
    • RAMBUT HARUS CILIA YANG DISELAPUTI LENDIR UNTUK MENANGKAP DEBU/KOTORAN AKAN LUMPUH KARENA ZAT-ZAT: FORMALDEHIDE, HYDROGEN CYNIDE, DETROGEN DIOXIDE, AMONIA YG TERDAPAT DALAM ASAP ROKOK.
  9. PENYAKIT JANTUNG DAN PENYAKIT PEMBULUH DARAH
    • PENYEMPITAN DAN PENYUMBATAN PEMBULUH DARAH ADALAH AKIBAT LANGSUNG DARI ZAT-ZAT YANG DIHASILKAN OLEH ASAP ROKOK
    • PEMBULUH DARAH YANG MENYEMPIT SANGAT MENGURANGI ALIRAN OXYGEN KEJANTUNG DAN OTAK. DITAMBAH DENGAN PENYUMBATAN KARENA ENDAPAN KOLESTEROL AKIBATNYA AKAN SANGAT FATAL.
    • KEDUA PENYAKIT INI BILA DIGABUNG, MENYEBAB KAN KEMATIAN KIRA-KIRA 1.5 JUTA SETAHUN, MELEBIHI JUMLAH KEMATIAN AKIBAT SEMUA PENYAKIT-PENYAKT YANG LAIN.
  10. BAHAYA LAIN AKIBAT ROKOK
    • 1. MENURUNKAN KADAR HDL (KOLESTEROL BAIK)
    • 2. DAPAT MENYEBABKAN KEGUGURAN BAGI IBU HAMIL YANG MEROKOK
    • 3. GANGGUAN PADA PEMBENTUKAN DAN PERKEMBANGAN BAYI YANG SEDANG DIKANDUNG
    • 4. MEROKOK MENURUNKAN KWALITAS HIDUP SESEORANG, KARENA:
      • TULANG MENJADI TIDAK KUAT DAN RAPUH
      • MEMUDAHKAN MENDAPAT PENYAKIT TULANG BELAKANG.
      • MEMBUAT HORMON MENJADI ABNORMAL
      • MEMBUAT KEHILANGAN TENAGA DAN GAMPANG CAPEK
      • MEMPERCEPAT PENGERUTAN KULIT
      • MEMBUAT SUKAR TIDUR
      • MEMICU KETUAAN DAN KEHILANGAN KEGESITAN
      • MELEMAHKAN ORGAN-ORGAN LAIN DALAM FUNGSINYA.
  11. 10 CARA BERHENTI MEROKOK
    • 1. TETAP BERTEKAT DAN MEMUTUSKAN UNTUK BERHENTI MEROKOK SEKARANG JUGA.
    • 2. MEMBUANG JAUH-JAUH SEMUA ROKOK DAN YANG ADA KAITANNYA DENGAN ROKOK DAN BAUNYA
    • 3. BERNAPAS PANJANG-PANJANG
    • 4. GERAK BADAN (EXERCISE) SETIAP HARI
    • 5. MENGAMBIL WAKTU TIDUR LEBIH BANYAK
    • 6. BANYAK MINUM
    • 7. BANYAK MANDI
    • 8. JAUHI: KOPI, ALKOHOL, MAKANAN BERAT DAN BERBUMBU BANYAK.
    • 9. JAUHI SEMUA YANG MENGINGATKAN KEPADA ROKOK, SEPERTI: KORSI DIMANA BIASA ANDA DUDUK MEROKOK
    • RUANGAN DIMANA BIASA ANDA MEROKOK
    • JAUHKAN DIRI DARI ORANG YANG MEROKOK
    • 10. PERCAYA BAHWA ORANG LAIN AKAN SETUJU KALAU ANDA BERHENTI MEROKOK
  12. GEJALA-GEJALA YANG DIALAMI OLEH ORANG YANG BERHENTI MEROKOK
    • KEINGINAN KERAS UNTUK MEROKOK KEMBALI
    • SAKIT KEPALA
    • RASA CEMAS DAN GUSAR
    • MUDAH TERSINGGUNG DAN MARAH
    • SUKAR KONSENTRASI
    • SUKAR TIDUR
    • RASA LAPAR DAN SELERA MAKAN MENINGKAT